HeraldoNet - Noticias de México, Ucrania y el Mundo
  • Portada
  • México
  • Ucrania
  • Más noticias
SUSCRÍBETE
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Portada
  • México
  • Ucrania
  • Más noticias
Sin resultados
Ver todos los resultados
HeraldoNet - Noticias de México, Ucrania y el Mundo
Sin resultados
Ver todos los resultados

Realice ejercicio de manera segura durante el verano

El ser humano pierde agua a través de la orina, el sudor y la respiración, consumir entre 8 y 12 vasos de agua es indispensable para una correcta hidratación

22 agosto, 2024
FacebookTwitter
Patricia Vial, Gerente de Nutrición, Salud y Bienestar de Nestlé Centroamérica.

Con el inicio del nuevo año la temporada de verano trae la oportunidad de realizar actividad física al aire libre. Si bien es cierto, realizar ejercicio en el parque, la playa o en los alrededores del barrio, trae consigo muchos beneficios; es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para hacerlo de forma segura en una época caracterizada por las altas temperaturas.

Para Patricia Vial, Gerente de Nutrición, Salud y Bienestar de Nestlé Centroamérica, lo más importante es mantenerse hidratado de forma correcta. “Debemos recordar que diariamente perdemos agua a través de la orina, el sudor y cuando respiramos. Como los alimentos no pueden aportar toda el agua que necesitamos, es importante beber entre 8 y 12 vasos de agua diariamente”, explica Vial.

La especialista también es enfática en que debemos:

Noticias relacionadas

Palí inaugura su tienda número 72 en Sábana Grande, ubicada en Managua

Palí inaugura su tienda número 72 en Sábana Grande, ubicada en Managua

22 octubre, 2024
Nicaragua: Axe presentó nueva colección de fragancias exclusivas

Nicaragua: Axe presentó nueva colección de fragancias exclusivas

21 octubre, 2024
Nicaragua: Axe presentó nueva colección de fragancias exclusivas

Metrocentro promueve la campaña de sensibilización en octubre llamado el Mes Rosa

21 octubre, 2024
LG presenta el festival de música a nivel global “Boom Boom Pow” por LG Xboom

LG presenta el festival de música a nivel global “Boom Boom Pow” por LG Xboom

18 octubre, 2024
  • Tomar agua antes, durante y después de cualquier actividad física para reponer el líquido perdido. Además, complementar la ingesta de agua, con una alimentación variada que incluya, al menos, cinco porciones de frutas y vegetales frescos diariamente.
  • Estar alertas a señales de advertencia producto de una hidratación deficiente, como cansancio excesivo, mareos, calambres, naúseas o dolor de cabeza.
  • Elegir horarios adecuados para la práctica del ejercicio al aire libre. Temprano en la mañana o el atardecer son los horarios más convenientes, pues generalmente las temperaturas son un poco más bajas.
  • Utilizar ropa adecuada, que sea de tela liviana y fresca, y tenis holgados; los dedos de los pies no deben tocar la punta del calzado. Además evitar el uso de fajas durante el ejercicio, pues favorecen la deshidratación y no la pérdida de peso.
  • Aplicar protector solar en las partes del cuerpo que queden expuestas al sol, idealmente de factor 30 como mínimo, y mantener la cabeza protegida con gorra.

“Recordemos que las personas con exceso de peso, los ancianos, los niños y quienes no están acostumbrados a hacer ejercicio deben tener especial cuidado al hacer actividad física, sobretodo cuando las temperaturas son muy altas. Si alguien muestra síntomas como mareos, naúseas, calambres o cansancio excesivo; debe descansar en un lugar con sombra, tomar agua fría y, si no mejora, buscar ayuda médica”, añade Vial.

Por último, la especialista insiste en la importancia de llevar una vida físicamente activa y una alimentación balanceada durante todo el año, para mantener un peso saludable y disminuir el riesgo de padecer algunas enfermedades como la diabetes e hipertensión.

Etiquetas Varios
CompartirTweetCompartirEnviarEnviar

Más Noticias

Palí inaugura su tienda número 72 en Sábana Grande, ubicada en Managua
Noticias

Palí inaugura su tienda número 72 en Sábana Grande, ubicada en Managua

Redaccion Central
22 octubre, 2024
Nicaragua: Axe presentó nueva colección de fragancias exclusivas
Noticias

Nicaragua: Axe presentó nueva colección de fragancias exclusivas

Redaccion Central
21 octubre, 2024
Nicaragua: Axe presentó nueva colección de fragancias exclusivas
Noticias

Metrocentro promueve la campaña de sensibilización en octubre llamado el Mes Rosa

Redaccion Central
21 octubre, 2024
LG presenta el festival de música a nivel global “Boom Boom Pow” por LG Xboom
Noticias

LG presenta el festival de música a nivel global “Boom Boom Pow” por LG Xboom

Redaccion Central
18 octubre, 2024

Noticias recientes

Suben imágenes personales en cuenta oficial de la Secretaría Economía y Trabajo de Chiapas

Suben imágenes personales en cuenta oficial de la Secretaría Economía y Trabajo de Chiapas

17 mayo, 2025
EEUU acusa de terrorismo a mexicana por presuntamente dar su apoyo al Cártel Jalisco Nueva Generación

EEUU acusa de terrorismo a mexicana por presuntamente dar su apoyo al Cártel Jalisco Nueva Generación

17 mayo, 2025
4 muertos durante balacera en Montemorelos en horas de la madrugada

4 muertos durante balacera en Montemorelos en horas de la madrugada

17 mayo, 2025
Asesinan en Acapulco al “Ave Fénix”, director del portal de noticias El Guerrero, Opinión Ciudadana

Asesinan en Acapulco al “Ave Fénix”, director del portal de noticias El Guerrero, Opinión Ciudadana

16 mayo, 2025
Esposo de Lupita TikTok ha sido vinculado por una violación

Esposo de Lupita TikTok ha sido vinculado por una violación

15 mayo, 2025
Alcaldesa de Jiquipilas en Chiapas criticada por usar reloj de alto precio

Alcaldesa de Jiquipilas en Chiapas criticada por usar reloj de alto precio

15 mayo, 2025
EEUU niega que soldados estadounidenses desmantelen narcolaboratorios en Sinaloa

EEUU niega que soldados estadounidenses desmantelen narcolaboratorios en Sinaloa

15 mayo, 2025
Sin resultados
Ver todos los resultados

Síguenos

Facebook Twitter Youtube TikTok
Facebook Twitter TikTok Youtube

Sobre nosotros

Somos periodistas independientes informando sin filtros y con la realidad los acontecimientos que ocurren.
::: Contáctenos :::

Buscar …

Sin resultados
Ver todos los resultados

@2023 - Todos los derechos reservados. Términos y condiciones ::: Política de Privacidad
Diseñado y desarrollado por HendizDesign</a

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Portada
  • Noticias
  • México
  • Ucrania
  • Contactarnos